Фитнес

Протеин для похудения девушкам и женщинам

Протеин для похудения девушкам и женщинам

Большинство девушек и женщин посещают спортивный зал с одной, очень естественной целью — избавиться от лишнего веса, похудеть.  В погоне за результатом посетительницы спортивных залов готовы использовать любые доступные средства и приемы. Для избавления от лишних килограммов активно применяются и современные спортивные добавки. В этой статье мы вместе с вами разберем может ли помочь протеин для похудения девушкам и женщинам в возрасте.

Какой выбрать протеин для похудения девушкам

Для того, чтобы сделать правильный выбор нужно хорошенько разобраться в вопросе —  а что же такое протеин и как он может помочь в похудении?

протеин для похудения девушкам

Если кратко — протеин (от английского protein — белок)  это наиболее популярная спортивная добавка, содержащая большое количество качественного белка, выделенного различными способами из богатых этим микроэлементом продуктов. 

Многие женщины побаиваются протеина, ошибочно приравнивая его чуть ли не к анаболическим стероидам. До сих пор некоторые считают, что прием белковых добавок нужен исключительно бодибилдерам. Это совершенно не верно! Качественные протеиновые добавки  не только не опасны, но и даже полезны. Особенно в борьбе с лишним жиром. И дальше мы расскажем почему.

Чтобы понимать, как протеин помогает худеть девушкам, будет полезно узнать об основных его видах. Белок бывает 3 основных видов:

  1. Сывороточный. Изготавливается из молочной сыворотки. Самый распространенный и хорошо усваиваемый белок.
  2. Казеиновый. Белок “длительного действия”. Отличается долгим усваиванием. 
  3. Изолят. Самый быстрый и чистый вид. В основном используется сразу после физической нагрузки для быстрого пополнения запасов аминокислот.

Магазины часто дополнительно предлагают еще такие варианты белковых добавок, как соевые и веганские протеины. Если вы не придерживаетесь строгой вегетарианской диеты, такой протеин вам не понадобится.

Механизм похудения с помощью высокобелковых продуктов прост и естественен для человеческого организма. Когда организму будет не хватать углеводов, а на принципе урезания углеводов построено большинство диет, он начнет использовать свои запасы: расщеплять жировые отложения и утилизировать мышцы. Да-да! Мышцы потребляют очень много энергии и, в условиях дефицита калорий, это будет первое от чего постарается избавиться наш организм. Таким образом наш обмен веществ уменьшает потребность в энергии, а используя белок мышц восстанавливает ее запасы.  А без мышц — какая фигура? И вот тут наступает звездный час протеина! 

Какой протеин лучше для похудения женщине

Марок и видов протеина на рынке спортивного питания много. Так какой протеин лучше для похудения женщине или девушке? Большинство специалистов нутрициологов рекомендуют сывороточный концентрат. Он обладает наибольшей биологической ценностью и идеально подходит для борьбы с лишним весом. 

Какой протеин лучше для похудения женщине

Один прием белка на ночь или вечером можно заменить казеиновым протеином. Он позволит долгое время сохранять чувство сытости и не даст сорваться на “ночной дожор”. 

Изолят белка будет к месту исключительно после интенсивной тренировки. Он моментально усваивается и наполняет утомленные мускулы необходимыми аминокислотами. 

Кстати, а можно ли использовать протеин для похудения девушкам без тренировок?

Для избавления от лишнего веса необходимо всего одно условие — дефицит энергии. Все! А вот каким образом этого дефицита добиваться, каждый выбирает сам. Энергию можно меньше потреблять или больше тратить. 

Интенсивные тренировки позволяют не так сильно сокращать потребление пищи в течение дня, как при малоподвижном образе жизни. Похудеть без тренировок и фитнеса конечно можно, но активная подвижность сделает путь к цели гораздо быстрее.

Об авторе

Аватар

womanorganic

1 комментарий

Поделитесь мнением

Рекомендуем